Aktywności fizyczne dla seniora - czym warto się zainteresować?

Pływanie i aerobik

Pływanie nie obciąża stawów tak jak chodzenie, co jest idealne dla osób starszych, które mogą mieć je osłabione. Pomaga poprawić kondycję fizyczną, zwiększa elastyczność mięśni i koordynację ruchową. Dzięki pływaniu można się relaksować i odprężyć, co jest szczególnie ważne dla osób starszych, które często odczuwają stres związany z przejściem na emeryturę. Co więcej, baseny czy ośrodki SPA oferują wiele zajęć w wodzie, które są odpowiednie dla seniorów, w tym specjalne turnusy dla osób starszych.

Nordic Walking

Nordic Walking to forma aktywności fizycznej, która jest szczególnie popularna wśród seniorów. Jest świetnym sposobem na spędzanie czasu na świeżym powietrzu, jednocześnie poprawia kondycję i koordynację ruchową. Polega na chodzeniu z kijami, które pomagają w wykonywaniu ruchów i zapewniają lepsze wsparcie dla stawów. Ćwiczenie to jest bardzo popularne w krajach skandynawskich, skąd pochodzi jego nazwa.

Ten sport świetny dla osób starszych ze względu na niskie obciążanie stawów, a także możliwości dostosowania do indywidualnych potrzeb. Dzięki tej formie aktywności fizycznej mogą oni poprawić swoją sprawność fizyczną i samopoczucie, a także zredukować ryzyko chorób układu krążenia, osteoporozy i cukrzycy.

Jazda na rowerze

Jazda na rowerze jest świetnym sposobem na aktywność fizyczną dla seniorów chcących spędzać czas na łonie natury. Nawet wzniesienia i podjazdy podczas jazdy na rowerze, mogą nie być trudne dla seniorów, gdy skorzystają z rowerów elektrycznych.

Oczywiście niektórzy seniorzy nie będą czuć się na siłach, by jeździć na rowerze, a czasem także będą mieć problemy z błędnikiem. W takich sytuacjach zawsze mogą skorzystać z jazdy na rowerze stacjonarnym.

Spacer

Korzystanie z uroków natury podczas spaceru jest świetnym sposobem nie tylko na aktywność fizyczną, lecz także na relaks i odpoczynek. Wielu seniorów jest przyzwyczajonych do spacerów i od wielu lat je praktykuje. Nie jest to aktywność intensywna, dzięki czemu senior może skorzystać z laski czy kuli, która w razie potrzeby będzie służyć jako podparcie.

Jest wiele sportów i aktywności dostępnych dla seniorów. Jednocześnie by chętnie z nich korzystali, powinni sami decydować o tym, który z nich wybiorą dla siebie. Decathlon blog sportowy to miejsce, w którym znajduje się wiele porad dotyczących aktywności fizycznych, również dla seniorów.